Топ 15 секретов красоты от телеведущей Екатерины Андреевой

Более 20-ти лет зрители первого канала видят Екатерину Андрееву в роли ведущей программы «Время», и за это время она практически не изменилась. По ее мнению, «виновата» в этом не столько генетика, сколько образ жизни, привычки и правильный настрой. Тайны из этого телеведущая не делает и не раз рассказывала зрителям и журналистам о секретах своей молодости.

Судить о результативности ее методов можно по внешности — никогда не скажешь, что скоро Екатерине исполнится 60 лет (дата рождения — 27.11. 1961). Опираясь на профессионализм специалистов, она выработала свою систему и следует ей, несмотря на занятость. Предлагаем узнать ее Топ-15 рекомендаций и советов для поддержания красоты и молодости.

Движение — союзник человека

Возможность подвигаться можно найти всегда. Как, когда и сколько — зависит от ситуации, главное, не давать организму застаиваться. Если работа сидячая, то встать, прогуляться по офису, сделать несколько простых упражнений, размять мышцы, а если приходится долго стоять, то чаще менять позу, напрягать разные группы мышц. Вариантов множество и выбор за вами. Организм на такую полезную привычку отреагирует обязательно — чувство усталости отступит.

Сон для красоты

Качество и продолжительность сна напрямую влияют на функции всех систем и органов, поэтому правильный сон называют «сном красоты». Екатерина считает полноценный сон важной составляющей ЗОЖ.

Правила сна:

• для выработки мелатонина, помогающему организму восстановиться, необходима полная темнота, поэтому окна нужно зашторить или надеть маску для сна;
• прохлада — температура не выше 20 °С;
• мелатонин активно вырабатывается с 22 часов до полуночи, поэтому спать ложиться лучше в этот промежуток времени;
• продолжительность — не менее восьми часов;
• спать на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке.

Резко вставать после сна — вредно

Резкий переход от сна к активной деятельности не полезен для организма — это для него стресс. Лучше завести два будильника — первый звонок разбудит, а второй даст сигнал к началу активности. Подготовка к подъему начинается с простых упражнений в постели — потрясти поднятыми вверх руками и ногами (активируется капиллярное кровообращение), помассировать уши, виски, лоб, живот, сделать простой комплекс упражнений для всех органов.

За основу комплекса в постели Екатерина взяла древние практики даосов, которым ее научил врач из Китая и учитель по тай-цзы цуаню. После этого можно вставать и заниматься гимнастикой, утренними процедурами. Самочувствие в течение дня зачастую зависит от утреннего настроя, поэтому правильное утро — залог здоровья и бодрости.

Читайте также:

10 правил для эффективного похудения от Веры Брежневой

Йога и медитация — практики для поддержки здоровья

Чтобы йога и медитация принесли реальную пользу, асаны и медитирование нужно проводить правильно, с правильным настроем, поэтому обучение всем техникам обязательно проводить со специалистом. Андреева практикует йогу, сеансы медитации уже много лет и считает, что они сыграли одну из ключевых ролей в ее нынешнем облике.

Чистая вода — только на пользу

Отношение к питьевому режиму у теледивы особенное — в течение дня выпивать не менее 1,5 л чистой воды, а утром, проснувшись, — стакан не холодной воды без газа. Вода бутилированная или фильтрованная, если минеральная, то без газа. Пакетированный сок, газировка, тоники под запретом — в них много сахара, консервантов. Если не хочется воды, то лучше выпить зеленый чай.

Кофе или чай — выбор в пользу чая

Кофе из повседневного рациона Екатерина убрала — если и позволяет чашечку, то очень-очень редко. Предпочтение отдает хорошему листовому зеленому чаю, который собран не более восьми месяцев назад и хранится в холодильнике. Чайная церемония должна не только насытить влагой, но и принести удовольствие — красивая кружка, приятная музыка или общение, спокойная обстановка. А салфетка или ватный диск, смоченные в заварке и приложенные к коже вокруг глаз, освежат, придадут коже упругость.

Если каша, то на воде

После гимнастики завтрак. Любимая утренняя еда — каши на воде, сваренные из цельнозерновых круп, свежие ягоды. В каши в небольших количествах можно добавить сухофрукты, орехи или чуть меда, сиропа агавы, стевии. Благодаря большому количеству клетчатки чувство сытости сохраняется длительное время.

Здоровый рацион

Пищевые привычки складываются постепенно и тот рацион, которого ведущая придерживается ныне, был у нее не всегда. Она научилась слушать свой организм и может четко сказать, что ей в данный момент пойдет на пользу, а что — нет.

Пример меню на день: на завтрак каша на воде с ягодами, фруктами или гречка, в обед — рыба с овощным гарниром, на ужин — салат из свежих овощей.

От чего Екатерина отказалась:

• жирного, соленого, мучного;
• вместо мяса — рыба;
• сахар заменила на фруктозу, мед, сухофрукты, сироп агавы, стевию;
• алкоголя (сухое вино в небольших дозах допустимо);
• ежедневного употребления молочного — продукты из молока лучше свести к минимуму (1-2 раза в неделю), поскольку, как считает звезда, молоко создает прекрасную почву для размножения грибов, бактерий, микробов, а это мешает нормальной работе иммунитета.

Бывает, что вес не устраивает, тогда в рационе в течение 3-4 дней только вода и разбавленные водой овощные соки. Переносить такие разгрузочные дни ей помогает соответствующий настрой, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха.

Режим питания

Еда принесет пользу и хорошо усвоится, если есть ее в правильное время. О том, что и когда есть, расскажет система питания — хронопитание. В основе режима, которого придерживается ведущая, лежат правила этой системы:

• завтракать в период с 6.30 до 9.30 — от полезности и питательности завтрака зависит обмен веществ в течение дня;
• обедать с 12.00 до 13.00 — полученные утром питательные вещества еще не все израсходованы, поэтому не стоит перегружать организм и достаточно одного блюда из животных белков и овощей;
• полдничать с 17.00 до 18.30 — инсулина в этот период максимальное количество, поэтому можно съесть немного сладостей;
• ужинать с 18.00 до 20.00 — ужин легкий, чтобы организм переварил его без труда и быстро.

При напряженном графике работы вечерний прием пищи иногда смещается на более позднее время, но не позднее, чем за час до сна. При соблюдении такого режима переваривание полезных веществ происходит без нежелательных для организма последствий.

Полезные продукты

В меню Андреевой обязательно есть злаковые, перепелиные яйца, блюда из отварной, запеченной рыбы, бобовых, свежих овощей и фруктов. Овощи и фрукты она предпочитает есть свежими, а если готовит, то меньше по времени, чем обычно, и использует пароварку, духовку.

При выборе продуктов предпочтение отдает натуральным, без красителей, обилия пищевых добавок, консервантов, с минимумом соли, сахара. Все неправильное, что мы едим, по ее мнению, со временем отразится на лице, фигуре.

Физические нагрузки обязательны

Каким бы напряженным не был график, физические нагрузки для Екатерины обязательны — в течение недели она старается чередовать упражнения из йоги, тай-чи, пилатеса. Если двигательная система будет пассивной, то, по ее мнению, пассивно будет тело и разум. Разумная нагрузка, посильные упражнения делают эмоции ярче, улучшают настроение, положительно влияют на гормональный фон, помогают поддерживать фигуру.

Пешие прогулки

Прогулки на свежем воздухе, замена транспорта ходьбой добавляют энергии и позитива, поэтому ходьба должна стать обязательной составляющей ЗОЖ. Спокойная прогулка, созерцание природы успокоит, настроит на рабочий лад, а ходьба в быстром темпе поможет сжечь лишние калории, «разгонит» кровь, улучшит кровообращение. Теледива не упускает возможности посетить новые места, много ходит пешком, предпочитает гулять, а не лежать на пляже.

Отражение в зеркале — не повод для расстройства

Андреева как-то призналась, что не очень придирается к собственному отражению и не зацикливается на дефектах. Не стоит расстраиваться из-за лишней морщинки и посыпать голову пеплом — нужно всего лишь немного поправить макияж, улыбнуться себе и идти дальше. Не понравилось сегодняшнее селфи или отражение — не страшно, понравится в следующий раз.

Посещение косметолога

Как отмечает ведущая, она систематически посещает косметолога и всегда следует профессиональным советам по уходу за кожей лица, тела. Любит пробовать новые процедуры, но не бездумно, а только после полного изучения вопроса.

Среди любимых и эффективных была названа процедура вбивания в кожу коллагена и гиалуроновой кислоты микротоками, специальный массаж лица и шеи, иглоукалывание, серебряные маски. Главное в уходе за кожей — это регулярность, а не дорогая косметика. Косметические средства каждый выбирает по своему вкусу и средствам.

Контроль веса

Вес необходимо контролировать, поскольку проще избавиться от небольшой прибавки, чем от набранных килограммов. Если требует ситуация, то устраивать разгрузочные дни, пересмотреть рацион. Постоянный контроль веса позволяет отследить, как организм справляется с нагрузками, как идет метаболизм.

Правила, которым Екатерина Андреева не изменяет: никогда не заниматься сравнением себя любимой с другими, не позволять завидовать кому или чему-либо, убрать злость из своей жизни. Следование этим простым правилам помогает отодвинуть старость, поскольку первичны эмоции, а не косметика.